ネットワークビジネスは
子育てママが
インターネットを使って
ガッチリ
~愛する家族の笑顔のために~
産後太りに
さよなら!?
体重は戻っても
体型が戻らない人
必見です!!
産後、体重は戻っても体型が戻らない…
そんな悩みを抱えている、産後間もない
ママも多いのではないでしょうか…
私自身、そうでした(^-^;
一人目を出産した後の出来事です。
シャワーを浴びている時に
『あれっ・・・?このお腹って・・・』
出産直後の自分のお腹を見た時の衝撃は
今でも覚えています(^-^;
極めつけは、当時4才だった姪っ子が産
後の私のお腹を見て言った一言でした。
『もう一人いるみたい^^』
子供は正直・・・(^-^;涙)
退院後、私は産後ダイエットに取りかか
りました。
私がした産後ダイエットは2つ
母乳ダイエットは文字通り、母乳をあげ
ていれば自然と体重は減っていきました。
体重が減るだけでは、お腹や足はプヨプ
ヨだったので、適度な運動(エクササイ
ズDVD)をして体型は戻しました(^^)
あとは妊娠中に、体型が戻ったとき用の
可愛い洋服を一枚買っておくのもオスス
メです♪これを着るために体型戻すぞ~
と、頑張れます☆
【サーカディアンリズム】
聞きなれない言葉ですが、産後ダイエッ
トに関わらず、生活習慣病予防にもなり
ますので是非取り入れてみてくださいね(^^)
サーカディアンリズムとは…
サーカディアンリズムは、人の身体に
おいて摂取・吸収・排泄という3つの働
きを約8時間周期で行うリズムのことです。
・摂取…[正午〜20時]
食物を取り入れて消化する機能が
最も高い時間帯
・吸収…[20時〜4時]
栄養を吸収し、利用する機能が
最も高い時間帯
・排泄…[4時〜正午]
毒素排出の機能が最も高い時間帯
つまり、規則正しい健康的な生活が痩せや
すい身体・生活の基礎を作る、ということです。
オーガニック(有機)の野菜は通常のもの
より栄養価が高く、アンチエイジングの
効果があるポリフェノール系抗酸化物質
も多く含まれています。
油脂類なら、エキストラバージンオリー
ブオイルを。我が家は揚げ物をする時に
も使用します。
味噌や醤油、天然にがりを加えた豆腐な
ど伝統的な製法によってつくられた食材
も、積極的に摂取。(母乳にもいいですし^^)
産後ダイエットはあまり神経質になりす
ぎず、体調に合わせて無理せず進めてい
く事が大切だと思います(^^)
赤ちゃんと一緒にお散歩も気分転換、
軽い運動と思ったらより楽しくなります♪*-..
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