産後ダイエット サーカディアンリズム

産後、体重は戻っても体型が戻らない…

そんな悩みを抱えている、産後間もない
ママも多いのではないでしょうか…

私自身、そうでした(^-^;
一人目を出産した後の出来事です。

シャワーを浴びている時に
『あれっ・・・？このお腹って・・・』

出産直後の自分のお腹を見た時の衝撃は
今でも覚えています(^-^;

極めつけは、当時4才だった姪っ子が産
後の私のお腹を見て言った一言でした。

『もう一人いるみたい^^』

子供は正直・・・(^-^;涙)
退院後、私は産後ダイエットに取りかか
りました。

産後ダイエット 母乳ダイエット 適度な運動

私がした産後ダイエットは２つ

母乳ダイエット

適度な運動(エクササイズDVD)

母乳ダイエットは文字通り、母乳をあげ
ていれば自然と体重は減っていきました。

体重が減るだけでは、お腹や足はプヨプ
ヨだったので、適度な運動（エクササイ
ズDVD)をして体型は戻しました(^^)

あとは妊娠中に、体型が戻ったとき用の
可愛い洋服を一枚買っておくのもオスス
メです♪これを着るために体型戻すぞ～
と、頑張れます☆

産後ダイエット サーカディアンリズム

①サーカディアンリズムを取り入れる

【サーカディアンリズム】
聞きなれない言葉ですが、産後ダイエッ
トに関わらず、生活習慣病予防にもなり
ますので是非取り入れてみてくださいね(^^)

サーカディアンリズムとは…

・摂取…［正午〜20時］
食物を取り入れて消化する機能が
最も高い時間帯

・吸収…［20時〜4時］
栄養を吸収し、利用する機能が
最も高い時間帯

・排泄…［4時〜正午］
毒素排出の機能が最も高い時間帯

つまり、規則正しい健康的な生活が痩せや
すい身体・生活の基礎を作る、ということです。

②できるだけ“オーガニック”にこだわる

オーガニック(有機)の野菜は通常のもの
より栄養価が高く、アンチエイジングの
効果があるポリフェノール系抗酸化物質
も多く含まれています。

油脂類なら、エキストラバージンオリー
ブオイルを。我が家は揚げ物をする時に
も使用します。

味噌や醤油、天然にがりを加えた豆腐な
ど伝統的な製法によってつくられた食材
も、積極的に摂取。(母乳にもいいですし^^)

産後ダイエットはあまり神経質になりす
ぎず、体調に合わせて無理せず進めてい
く事が大切だと思います(^^)

赤ちゃんと一緒にお散歩も気分転換、
軽い運動と思ったらより楽しくなります♪*-..

妊娠中でも子育て中でもできる在宅ワークはこちら☆