子育てママ うつ病になりやすい人の特徴

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うつ病は他人事・・・

ではありません!

完璧主義の
子育てママは要注意!

うつ病になりやすい
人の特徴は…

ストレス社会といわれる現代は
うつ病患者数が調査以来過去最多の
111万6千人(2016.1)

年代別に見ると、40代が全体の20%。
これは働き盛り、職場の中核でストレスを
溜め込んでしまうことがひとつの原因のようです。

今回は誰もがなり得る、うつ病
【子育てママ編】をお送りします。

子育てママのうつ病

新しい命が誕生して喜びに満ちた日々。。
すくすく元気に育ってくれる子供の姿
を見て幸せを感じながら過ごしていく
はずだった・・・

なんで私ばかり
こんな大変な思いをするのだろう?

[check]気分が重くて何をしても楽しくない
[check]疲れているのに眠れない
[check]イライラして落ち着かない
[check]自分を責める
[check]自分には価値がないと感じる

…など、

普段の自分と違う心身の調子の変化に
気づいたら、うつ病を思い浮かべてください。

うつ病は誰でもなり得る病気で、ストレスや
環境の変化が原因となるケースもあります。

うつ病になりやすい子育てママの特徴

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夢中で子育てをしていて気がつかないうちに
自分にも当てはまることがあるかもしれません。
この機会にチェックしてみてください。

特徴1:夫以外の大人と接する機会がない

寒い季節は、小さな子供がいると
家で過ごす時間が多くなりますよね。

・外に出て風邪をひいたらどうしよう・・・

・ネンネやハイハイの時期は、
遊べる場所も少ない・・・

・実家も遠くて旦那さんの帰宅も遅い・・・

家でママと子供二人きりで過ごす時間が
長くなりますよね。

誰とも話さずに誰にも相談することも
できずに毎日過ごすと、不安や不満が
たまり、うつ状態になることもあります。

毎日少しでも外の空気を吸うことが
大切です☆外に出たくない時は、
友達や家族と電話で話して
気分転換をしてみましょう(°▽°)

特徴2:完璧主義

いつも部屋は清潔で綺麗!

外出時は自分の身だしなみも
整えていたい!

と思っていても、子供がいたら
そう上手くはいきません^^;

子育ては100点を目指すのではなく
60点くらいを目指しませんか?(*^-^*)

子供が生まれて環境の変化に
戸惑うこともあると思います。

完璧を求め過ぎず、ちょっとずつ
自分も環境に合わせて楽しみながら
変わっていくことができたら
いいですよね♪

特徴3:責任感が強い

子供のため、夫のため、家族のために
頑張りすぎて自分のことを後回しに
していませんか?

・頑張り屋さんで周りにも気を配ってくれる。
・明るくて元気なお母さん。
・夢中になって家事や育児をする。
・自分の時間を持つことを忘れてる。

気がついたときには限界かもしれません…

旦那さんは毎日遅くまで仕事を頑張って
くれていますがママだって毎日頑張って
いるんです。たまには、旦那さんに子供を
預けて自分の時間を作れるといいですね。

SNSで気分転換をするのもいいですが、
逆に他の人の投稿を見て疲れるなんて時は、
スマホを見ないようにしておきましょう。

※私も芸能人の子育てや、産後の体型
などを見ると気分が落ち込んだのを
覚えています^^;

子供はママの笑顔が大好きです

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まだ小さいうちはわからない。
なんて思わないでくださいね。
赤ちゃんはママの気持ちを
ちゃんとわかっています。

子育てママ同士、肩の力を抜いて楽しみましょう☆


私は子育てをしながら在宅ワークをしています^^

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