子育てママ　うつ病になりやすい人の特徴

うつ病は他人事・・・

ではありません！

完璧主義の
子育てママは要注意！

うつ病になりやすい
人の特徴は…

ストレス社会といわれる現代は
うつ病患者数が調査以来過去最多の
１１１万６千人(2016.1)

年代別に見ると、40代が全体の20％。
これは働き盛り、職場の中核でストレスを
溜め込んでしまうことがひとつの原因のようです。

今回は誰もがなり得る、うつ病
【子育てママ編】をお送りします。

子育てママのうつ病

新しい命が誕生して喜びに満ちた日々。。
すくすく元気に育ってくれる子供の姿
を見て幸せを感じながら過ごしていく
はずだった･･･

なんで私ばかり
こんな大変な思いをするのだろう？

気分が重くて何をしても楽しくない
疲れているのに眠れない
イライラして落ち着かない
自分を責める
自分には価値がないと感じる

…など、

普段の自分と違う心身の調子の変化に
気づいたら、うつ病を思い浮かべてください。

うつ病は誰でもなり得る病気で、ストレスや
環境の変化が原因となるケースもあります。

うつ病になりやすい子育てママの特徴

夢中で子育てをしていて気がつかないうちに
自分にも当てはまることがあるかもしれません。
この機会にチェックしてみてください。

特徴1：夫以外の大人と接する機会がない

寒い季節は、小さな子供がいると
家で過ごす時間が多くなりますよね。

・外に出て風邪をひいたらどうしよう･･･

・ネンネやハイハイの時期は、
遊べる場所も少ない･･･

・実家も遠くて旦那さんの帰宅も遅い･･･

家でママと子供二人きりで過ごす時間が
長くなりますよね。

誰とも話さずに誰にも相談することも
できずに毎日過ごすと、不安や不満が
たまり、うつ状態になることもあります。

毎日少しでも外の空気を吸うことが
大切です☆外に出たくない時は、
友達や家族と電話で話して
気分転換をしてみましょう(°▽°)

特徴2：完璧主義

いつも部屋は清潔で綺麗！

外出時は自分の身だしなみも
整えていたい！

と思っていても、子供がいたら
そう上手くはいきません^^;

子育ては100点を目指すのではなく
60点くらいを目指しませんか?(*^-^*)

子供が生まれて環境の変化に
戸惑うこともあると思います。

完璧を求め過ぎず、ちょっとずつ
自分も環境に合わせて楽しみながら
変わっていくことができたら
いいですよね♪

特徴3：責任感が強い

子供のため、夫のため、家族のために
頑張りすぎて自分のことを後回しに
していませんか？

・頑張り屋さんで周りにも気を配ってくれる。
・明るくて元気なお母さん。
・夢中になって家事や育児をする。
・自分の時間を持つことを忘れてる。

気がついたときには限界かもしれません…

旦那さんは毎日遅くまで仕事を頑張って
くれていますがママだって毎日頑張って
いるんです。たまには、旦那さんに子供を
預けて自分の時間を作れるといいですね。

SNSで気分転換をするのもいいですが、
逆に他の人の投稿を見て疲れるなんて時は、
スマホを見ないようにしておきましょう。

※私も芸能人の子育てや、産後の体型
などを見ると気分が落ち込んだのを
覚えています^^;

子供はママの笑顔が大好きです

まだ小さいうちはわからない。
なんて思わないでくださいね。
赤ちゃんはママの気持ちを
ちゃんとわかっています。

子育てママ同士、肩の力を抜いて楽しみましょう☆

私は子育てをしながら在宅ワークをしています^^