下半身ダイエット~お尻歩き体操~

下半身太り

ダイエット成功の鍵は

お尻歩き体操

大腰筋を鍛えるべし!

ダイエットをしたことがない!という
女性は少ないのではないでしょうか…(^^)

ダイエットをしている時、こんな壁に
ぶち当たったことはないですか??

ダイエットをしてもなかなか
解消しない下半身太り。

痩せるための運動をすると、
むしろ下半身に筋肉がついて
太く見えてしまう(。>д<)

そこで今回は

下半身を鍛えながら筋肉太りしない!
お腹の大腰筋の活性法のひとつ
【お尻歩き体操】をご紹介します。

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お尻歩き体操とは…

・お尻歩き体操とは…

大腰筋はしっかり使って、代謝の良い身体
作りをしながら下半身太りを解消する
お尻で歩く体操。

ネーミングはそのまま【お尻歩き体操】

代謝も上がって脚やせにもなる、一石二鳥です!

ダイエット成功の鍵は下半身の強化にあり!

ダイエット成功の鍵は、
全身筋肉量の大半を占めている
下半身を強化すること。

鍛えるべきは【大腰筋】

下半身の筋肉ばかりが発達するのは、
じつはお腹の中にある筋肉大腰筋
使えていないから。

大腰筋は第一に脚を持ち上げる
インナーマッスルです。

これが使えないと周りの筋肉でその作用を
補おうとして、へんに目立つ下半身の
筋肉ばかりが発達してしまいます。

中の筋肉を補うために、外側の筋肉が
隆々としてきてしまうということです。

そこで【お尻歩き体操】をやってみましょう!


お尻歩き体操

1.脚を前に投げ出した長座姿勢で床に座ります。
そして頭の後ろで手を組みます。
※ふらつくようなら、まずは手でバランスを
とるようにしてチャレンジしてみてください。

2.前に4歩、後ろに4歩。お尻で歩きます。
これを3回。1日1セット。そこから始めましょう。

【注意点】
尾てい骨が痛いときは腰を立てるように、
少し反らせるように意識してやってみて下さい。
それでも痛いようだったらムリはしないで下さい。


子育てママだって綺麗にイキイキ☆新しいことはじめませんかv(・∀・*)

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